こんにちは！高崎市の整体＋パーソナルトレーニングジム「フィジオデザイン」の金子です！

今回は、ストレッチとマッサージ、トレーニングの違いについて簡単にまとめてみます。

分かりやすくするために、あまり専門用語を使わないよう書いていきますね！

この３つの違いが曖昧になっいる方が多いと思います。

それぞれ期待できる効果の違いがありますので、ご参考になれば幸いです！

｜ストレッチとは

ストレッチは、筋肉の端と端を引っ張って伸ばすものです。

ストレッチすると短くなってしまった筋肉が伸びるので関節の可動域が広がります。

一般的には「アキレス腱伸ばし」と言われている、ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチがイメージしやすいと思います。

｜マッサージとは

マッサージは、一般的には筋肉に触れて、押したりさすったりする方法を言うことが多いです。

これにより筋肉の硬さがほぐれることで、血の巡りがよくなったり筋肉が張っている感じが改善したりします。

マッサージ屋さんをイメージすると想像しやすいかと思います。

｜トレーニングとは

トレーニングとは、筋肉に繰り返し力を入れていくことで、筋肉を鍛えて強くしていく方法です。

筋肉を鍛えると、筋肉が大きくなったり持久力が上がったりする効果が期待できます。

一般的には、腹筋・背筋やスクワットや、ジムで行うような器具を使うトレーニングが当てはまります。

｜結局何をするのが一番いいの？

では、ストレッチとマッサージ、トレーニングどれをするのがいいのでしょうか？

答えは…

・一人ひとりで何をするのがいいのか違ってくる
・個人でも、状態の変化によってどれをするか違ってくる

です！
なんとも分かりづらいですよね…

「全員これをやっておけばOK！」

という便利なものがあればとても楽なのですが、一人ひとりのライフスタイルや体の状態が違うので、必然的にやるべきことが変わってきます。

筋肉の硬さのチェック、筋肉がどのくらい強いのかor弱いのかのチェック、可動域のチェックなど、しっかりと体のチェックを受けることで、ご自身に必要なものが見えてきます！

｜まとめ

ストレッチとマッサージ、トレーニングの違いについて簡単にまとめてみました！

それぞれ違いがあり、一人ひとり必要なものが変わってきます。

フィジオデザインでは、動作や体の硬さ、筋肉の強さなど様々なチェックから、一人ひとりに合った内容で施術とトレーニングをご提供しております！

予約をご希望の方は、下記からご予約ください！お待ちしております！

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